Υπολόγισε την περιφέρεια της μέσης σου

• Μέτρα την ελάχιστη περιφέρεια της μέσης σου.
• Αν δεν βλέπεις την ελάχιστη περιφέρεια, βρες το κάτω μέρος των πλευρών σου και το πάνω μέρος των ισχίων σου.
• Βάλε τη μεζούρα γύρω από τη μέση σου στη μέση της απόστασης τους (περίπου 2 εκ πάνω από τον αφαλό).
• Κράτα τη μεζούρα σφιχτά γύρω από τη μέση αλλά χωρίς να μπαίνει μέσα στο δέρμα.
• Εξέπνευσε και δες τη μέτρηση. Ξανακάνε τη μέτρηση άλλες δύο φορές και βγάλε το μέσο όρο.