Ήξερες ότι 8 στους 10 που χάνουν βάρος το ξαναπαίρνουν μέσα στα επόμενα 2 χρόνια; Πολλές φορές ακολουθούμε δίαιτες που επιφέρουν την επιθυμητή απώλεια βάρους και στη συνέχεια επιστρέφουμε στον παλιό τρόπο ζωής μας. Αυτό σε συνδυασμό με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας, το οποίο προσπαθεί να επαναπροσλάβει το βάρος που έχασε, οδηγούν τελικά στο να βάλουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε. Ίσως και παραπάνω… . Και μετά ξεκινάμε μια καινούρια δίαιτα και άντε πάλι από την αρχή. 

Αν έχεις βρεθεί και εσύ σε αυτή την κατάσταση και αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις σκέψου τα εξής:

1. Αποδέχομαι τον εαυτό μου ως έχει και απολαμβάνω τη ζωή μου με τα παραπάνω μου κιλά. 
2. Ξεκινώ άλλη μια δίαιτα πιστεύοντας ότι αυτή τη φορά θα καταφέρω να κρατήσω τα κιλά που έχασα χωρίς να αλλάξω κάτι στον τρόπο ζωής μου.
3. Αποφασίζω ότι θα αλλάξω τις συνήθειες που με οδηγούν στην πρόσληψη βάρους. 

Οι 2 στους 10 που καταφέρνουν να κρατήσουν το βάρος που έχασαν έχουν υιοθετήσει συγκεκριμένες συνήθειες στον τρόπο ζωής τους. Σύμφωνα με το Εθνικό Αρχείο Ελέγχου Βάρους της Αμερικής αυτοί που έχουν διατηρήσει την απώλεια του βάρους τους προσέχουν τις μερίδες του φαγητού τους και κάνουν συστηματική φυσική δραστηριότητα. Επιπρόσθετα το:

• 78% τρώει κάθε μέρα πρωινό.
• 75% ζυγίζεται τουλάχιστον μία φορά τη βδομάδα.
• 62% παρακολουθεί λιγότερο από 10 ώρες τηλεόρασης την εβδομάδα.
• 90% ασκείται κατά μέσο όρο 1 ώρα την ημέρα.

Εάν θέλεις να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις στο χρόνο έχοντας διάθεση να δουλέψεις τις συνήθειες που οδηγούν στην επαναπρόσληψή του είσαι στο μέρος. Στο Studio Διατροφής θα βρεις την απαραίτητη καθοδήγηση για να το πετύχεις.  

Μαζί θα δουλέψουμε:

1. Στη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής σου.
2. Στον έλεγχο της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεις.
3. Στη βελτίωση των γευματικών συνηθειών σου.
4. Στη βελτίωση συνηθειών και παραγόντων που μπορεί να επηρεάζουν το βάρος σου όπως η φυσική δραστηριότητα, η καθιστική ζωή, ο ύπνος και το στρες.

Ξεκινάμε να δουλεύουμε πάνω στις υπάρχουσες συνήθειες από την πρώτη στιγμή. Έτσι όταν θα φτάσεις στο στάδιο της διατήρησης θα είσαι έτοιμος/η να υποστηρίξεις τον εαυτό σου χωρίς να χρειάζεσαι καινούριο πλάνο συντήρησης.

Πως;

• Με αξιολόγηση, κινητοποίηση, στοχοθεσία και συστηματική παρακολούθηση.
• Με ανάλυση των υπαρχουσών συνηθειών και χτίσιμο καινούριων.
• Με κατανόηση των εμποδίων στην αλλαγή των συνηθειών σου και εύρεση λύσεων. 
• Με εκπαίδευση στις μερίδες φαγητού για τον έλεγχο του βάρους. 
• Με επιμονή και υπομονή.

Γιατί;

Γιατί όλοι μας έχουμε δικαίωμα να έχουμε τον έλεγχο του βάρους μας στα χέρια μας.